prosze o wskazowki odnosnie treningu dla mnie

mam 16 lat 182 wzrost 86 kg jestem "dobrze zbudowany" na pozor ale mam sadelko ktore mnie denerwuje kazdy kto mnie widzi mysli ze jestem silny (nie mowie ze jestem swiniakiem z brzuchem do kolan) :p prosze o wskazowki i przeciwwskazania dla mojego treningu chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy miesniowej co doradzacie jaki trening ? dieta z -kcal (ulozy sie.) mam silke w piwnicy od miesiaca tam tyram narazie tylko stwardnialem troche i tak dobrze ale chce maxymalnie wykorzystac trening.. nie jest TRAGICZNIE ale chce by bylo DOBRZE :) ! sogi za pomoc.

aeroby , pociagnij z miesiac jeszce trening obwodowy , potem tradycyjny split na mase, nie ma potrzeby przy ztarzu 2 miesiace robic sily bo i tak bedzie rosla

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-28 12:50:47

czyli jakis lajtowy trening na mase dla poczatkujacych ujemny bilans kcal aeroby i styka ?

jak masz cwiczyc lajtowo to lepiej od razu odpusc...jak pislame ciagnij z miesiac trening obwodowy jeszcze a potem lecisz z treningiem na mase

to co ty chcesz w koncu uzyskac??

chce sie wzmocnic utwardzic miesien przyrosty na razie nie musza byc tylko poprawic jakosc/sile/wytrzymalosc miesnia ..

Siła i wytrzymałość nie idzie w parze. Dla utwardzenia mięśnia dobry jest trening obwodowy.