Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Zapomniałeś chyba o tłuszczach.. Jednak na Twoim miejscu nie bawiłbym się w układanie diety. Jedz po prostu zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość białka, dodaj oliwy z oliwek i to wszystko. Jak masa nie będzie szła dodaj więcej kalorii
Ćwicze codziennie
Zależy jeszcze jak wygląda Twój trening, ale prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł, żeby ćwiczyć codziennie.