..:: JAKIE ODŻYWKI DLA KOSZYKARZA ::..

BPL-G Jordan i Iverson sa przeciez szczupli, nie wygladaja jak Lebron James... no a z Wadem moze przesadzilem bo nie pasuje do tej dwojki :)...

czyli PODSUMOWANIE:

Jesli zdecyduje sie na cykl (40-dniowy) zaproponowany przez DaroNigga to powiniennem zakupic:
a) carbo (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_31_weglowodanowe/p240_mlo_carbo_pak_1600_g), jest to produkt polecany podobno przez dietetykow, ktorzy zajmowali sie Michaelem Jordanem, licze ze starczy mi na caly cykl - bede go bral wg zalecen czyli przed treningiem i po treningu na silowni

b) kreatyna (jablczan)
lacznie 450 kapsulek albo TCM (http://sklep.fbb.pl/olimp_tcm_ids_1176_1) lub Reactor Pro 3 (http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=58), z 450 kapsulek na pewno cos jeszcze zostanie bo na cykl 40-dniowy potrzebnych jest ok. 410

c) ZMA
zdecyduje sie na firme Olimp (120 kapsulek) - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/37_58/products_id/213/products_name/olimp-zma-120-kap.html, akurat starczy na 40 dni biorac po 3 kapsulki przed snem

d) opcjonalnie napoj izotoniczny, rowniez proponowany przez wyzej wymienionych dietetykow (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p244_mlo_power_surge_336_g)

LACZNIE CALY ZESTAW ODZYWEK NA JEDEN CYKL BEDZIE KOSZTOWAL PONAD 300zl

I teraz mam kilka pytan, poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl odzywkowy:
1) Czy po jego zakonczeniu jesli beda widoczne efekty natychmiast go
kontynuowac czy odczekac jakis czas? Jesli to drugie to ile powinna
trwac taka przerwa...
2) Czy po zakonczeniu cyklu moje osiagniecia nie wroca do pierwotnych, czy
zeby je utrzymac nadal bede musial stosowac te preparaty?

jesli bedziesz trenowal i trzymal diete to efekty nie spadną bedzie coraz lepiej, po cyklu odczekaj min ze 4 tyg i możesz startować z nowym.

SKORO JEST TEMAT O ODZYWKACH TO MOZE PRZY OKAZJI OCENICIE MOJA DIETE, KTORA OBECNIE STOSUJE I ZAMIERZAM STOSOWAC PRZY ZAZYWANIU W/W SUPLEMENTOW:

I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej:
- muesli z jogurtem + owoc
- muesli z mlekiem + kanapka
- muesli z jogurtem + kanapka
- muesli z mlekiem + owoc
Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z bialym serem, twarogiem, rzadziej z szynka, zoltym serem. Zalecane takze kanapki z jajkiem czy miodem, rowniez z makrela.

II posilek - godz. 9:00, w zaleznosci co bylo na sniadanie!
1. Dwie kanapki z:
- jakims serkiem
- szynka
- jajkiem
- twarogiem
- makrela
Rzadziej z:
- zoltym serem
- pasztetem
Do kanapek dodac mozna kielki z rzodkiewki lub inne warzywa (najlepiej zielone). Mozna takze zjesc owoc - jablko, banan itp.

III posilek - godz. 13:00, w zaleznosci co jadlo sie wczesniej!
1. Jedna kanapka z tymi produktami co wczesniej
lub
2. Owoc (jablko, banan itp)
lub
3. Kisiel (co najmniej 3-4 razy w tygodniu - mozna zastapic galaretka)

IV posilek - godz. 16:00
Na obiad to co zrobi mama, jednak najlepsze posilki to:
- piers z kurczaka
- ryz (moze byc z jablkami czy z jogurtem itp)
- kasza gryczana, kus kus, jeczmienna
- ryba
Rzadziej jesc makarony, ziemniaki - ograniczac te produkty

V posilek - godz. 19:00, w zaleznosci tego co jadlo sie na obiad, WAZNY POSILEK - DUZO WEGLOWODANOW (posilek przedtreningowy)
Przykladowo:
1. Chleb razowy + 3 jajka + sok marchwiowy
2. Ryba
3. Owoce i warzywa, platki owsiane
4. Jakis drob
DODAWAC OLIWY Z OLIWEK, mozna dodac takze orzechow wloskich lub ziemnych, mozna takze zjesc ryz jesli nie jadlo sie go o godzinie 16:00.

VI posilek, godz. 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy)
Bezposrednio po treningu:
- 2-3 banany
Ok. 0,5-1 godz. po treningu:
- jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki
- jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu
Ewentualnie mozna zjesc:
- ryz
- surowke z oliwa z oliwek
- miod

Ewentualnie VII posilek
Tuz przed snem gdy czuje sie glod mozna zjesc np:
- serek wiejski