problem z treningiem?

ostatnia seria to 40 kg wiec srednio a z technika tez nie jest najgorzej .lokcia staram sie nie wznosic do gory a sztange nie opuszczam na sam dol
bede sie cieszyl jak bedzie 45 w kablu :D

wszystko mi się podoba 4 miechy 9cm w góre brawo ale prosił bym o fotyjaki ?? ciekawy jest jak to wygląda w praktyce.

dzieki:) fotki wysle na pocztaku lipca bo musze jeszcze popracowac nad pleckami bo ich nie cwiczylem 2 miechy

masarnie...co do bicepsu... może łokciem staraj sie nie machac, nie unosić go, a także nie "tanczyć" ciałem zwłaszcza przy Uginaniu ramion w pozycji stojącej. W tej pozycji nalezy brac ciezar nie maxymalny tlyko wystarczajaco duzy, nie musi byc maxymal;ny bo wtedy sobie pomagamy balansem ciala, unoszeniem łokci, a takze i zginaniu nadgarstak co nie wplywa najlepiej na biceps tka jak powinno. Ten trening wykonujemy jako pierwszy A jako ostatni na biceps z max ciezarami moze byc unoszenie w siadzie z lokciem opartym o udo

STAGNACJA
Musisz przeczekać. Zmień intensywność i częstotliwość treningu staraj się tylko podtrzymać formę jk poczujesz POWERA to ćwicz normalnie. Ni ma się czym denerwować każdy ćwiczący to przeżył.
PZDR

masarnie przyczyną Twojego zastoju moze byc:

A) Nie prawidłowa dieta (ujemny bilans kaloryczny lub alkohol,narkotyki itp )
B) Nie prawidłowy Trening (nie dotrenowanie lub przetrenowanie)
C) Brak okresów regeneracyjnych między makrocyklami (ogólna zasad co 6-8 tyg treningów powinien nastąpic okres regeneracyjny
D) Nie poprawna technika wykonywanych ćwiczeń

może byc też :E) Problemy zdrowotne (np.Rozkojarzenie,brak koncentracji,depresja,choroby układu nerwowego)

jeśli któres z tych podpukntów pasują do Twojej osoby to już wiesz dlaczego tak jest

Raskus dlabym soga ale juz nie wejdzie. staram sie tak robic:) hmm jakuba1990 sog. tlyko ze ja zawsze mam powera

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:50:47
_YaKuZa_-sog. raczej to punkt C 6-8 tygodni czyli gora 2 miesiace i przerwa tlyko ze nie wiem ile przerwa mniej wiecej ma trwac:)

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:52:57

Przeczekaj może puści. A tak pozatym to eksperymentuj może się ude "odblokować" się :)
PZDR