Progresja, ile dokładać, na klate, bica...??

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 230 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1978

Witam serdecznie zastanawiam się ile dokładać. Np na klatke mój maks to 63 kg jak narazie:) 41 kg podnosze 20 razy. Myśle że 41 kg wystarczy na 1szą serie i potem dołożyć 4 do drugiej i podnościć 45 10x a potem jeszcze 4kg i podnościć 49 8 razy?? Czy to bedzie za mało?? I jak dokładać na bica?? Na bica myśle dokłądać po 2 kg czyli np 1 seria 15 potem 17 i kończyć na 19.
Dobrze?? Dodam ze bede narazie robił 3 serie. ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

a skad to ma ktos wiedziec? Musisz sam wyczuc jak Twoj organizm zareaguje na dany ciezar. Bo teoria teoria a w praktyce i tak wszystko inaczej wychodzi.

www.euro2008.blox.pl

...

Laskoś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 206 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3544

to zalezy od Ciebie samego

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

sprawa indywidualna

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja tam dokładam na bica po 20kg co serię

po co się bawić

a tak na serio to j/w

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

musisz siebie wytestować

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

dowal se 10kg jak bedzie za mało to dołóż

Pozdro.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

zalezy jak lubisz cwiczyc
ja lubie pierwsza serią rozgrzac miesien, zeby go pozniej lepiej czuc wiec macham sporo powtorzen i pozniej ciezko jest dolozyc duzo ciezaru,

natomiast od czasu do czasu biore ile fabryka dala i robie od poczatku 8 ruchow dokladajac za kazdym razem sporo towaru (wyjatkiem jest wyciskanie nogami na suwnicy - dokladam po 40kg co serie zaczynajac od 120 i za kazdym razem robie 20 powtorzen [im wiekszy ciezar tym mniejszy zakres ruchu])

-World belongs to strong and brutal-

...