definicja

PANOWIE !! O czym my w ogole rozmawiamy Zerknijcie na jego profil Ty sie masuj człowieku, bo rzeźbić nie masz w czym !! Pozdrawiam.

dane nieaktualne, a DORZEŹBIĆ SIĘ >>>LEKKO<<< można na wakacje i wygląda to ESTETYCZNIE...

spoko

czesc jestem tu nowy ale jek dla mnie to powinienes popracowac nad masa a nie myslec o definicji. POWODZENIA MASUJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

saaam się masssuuuj:D lol

jesli czujesz taka potrzebe no to jasne: pracuj nad gestoscia i definicja miesni.

cwiczenia polecane, poza podstawowymi, ktore powinno wykonywac sie na poczatku, to rozpiętki, ściagania linek wyciagu w bramie, przenoszenie sztangielki, a takze wszelkie serie laczone cwiczen na klatke.

ale nie przesadzaj z intensywnoscia.

bez odpowiedniej diety nie osiagniesz gestosci/definicji.

pozdrówka