Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 2289

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

biceps dobrze jest robić z plecami bo już wystarczy go tylko dobić.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

Barki równie dobrze możesz robić tak:
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 - super rozgrzewka przed wyciskaniami,
- wyciskanie sztangi z klaty lub sztangielek 12/10/8/8 z progresją ciężaru,
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc/siedząc - tu przede wszystkim postawiłbym na technikę, w żadnym wypadku na ciężar przy tym stażu

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...