Domowe posiłki wysokobiałkowe

w wiekszosci oswoby pytajace sie o produkty albo przepisy wysokobialkowe uslyszeli od kolegi na silowni ze musza jesc duzo bialka zeby rosnac, a dieta na mase to nie tylko bialko ale weglowodany i odpowiednie proporcje tluszczy a wszystko to wyliczone w bilansie

k3ho i saib-kulturystyka sie interesuje nie od dzis i jak juz wspomnialem wczesniej diete mam dobrze rozpisana z uwzgednieniem rowniez wegli i tluszczy
a te posilki wysokobialkowe maja mi sluzyc głownie do zastapienia brakow jakie wynikna po skonczeniu mi sie bialeczka z ostrowii

pzdr

Kulturystyką interesujesz się nie od dziś, więc zapewne pokarmy, które zawierają dużo dobrego białka powinny Ci być znane. Sposób przyrządzenia zależy tylko i wyłącznie od Twoich upodobań i wyobraźni.

Pozdr.

sory ale nie wspomniales ze masz diete itd, wiec przyjalem ze jestes kolejnym zielonym ktory uslyszal o magi diety wysokobialkowej
a jezeli twoja dieta jest dobra to wcale nie potrzebowalbys uzupelniac ja odzywkami

W sumie sa mi znane ale widocznie nie mam wyobrazni zeby cos ciekawego przygotowac
Pzdr

poprostu jedz mieso gotowane na parze, ryby, sery biale, mleko, jogurty acidofilne, jaja, orzechy

Jeśli chodzi o posiłek potreningowy to najlepiej chyba wszamać sam twaróg, tuńczyka, ew. białka jaj, Lyle McDonald poleca nawet mleko z uwagi na jego profil aminokwasowy.

Jeśli chcesz coś bardziej 'zjadliwego', to:
- twaróg + sól/słodzik do smaku + warzywa/ew. czasami owoce (np. u mnie pojawiły się truskawki ostatnio),
- tuńczyk + warzywa (pomidory, ogórki - polecam kiszone, choć świeże też są bardzo dobre, oliwki)
- jajecznica (proporcja białek do żółtek zależy od Twojej diety), jaja na miękko z solą + warzywa, omlet + utarte jabłko (do niego jednak dodaję płatki owsiane i rodzynki - moje śniadanie);