Oceńcie i pomóżcie...

Witam wszystkich jestem tu w sumie nowy , wcześniej czytalem to forum nie bedac zarejestrowanym.

Przy wzroscie 190 cm waze aktualnie 85 kg. Na siłownie chodzilem sporadycznie / większosc czasu jaki moglbym nazwac 'treningiem' to praca na budowie i inne prace siłowe /.

Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na poważniej. Możecie ocenić czy z tym co widać na zdjęciu można zacząć ćwiczyć i jak to wogóle na stan obecny wygląda. Moim celem byłoby zwiększenie wyrazistości mięśni i ich rozbudowa oraz zrzucenie paru kg ;)

Będe miał dostęp do dobrze wyposażonej siłowni i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu planu treningu na 3-4 dni w tygodniu. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

zapomiałeś o zdjeciu :)

;)

hm sadelko jest.. masuj sie i cwicz na mase jak bedzie juz ladnie to redukcja ECA lub thermal lub ts-e wrzuc no i masa redukcja masa redukcja.. poczytaj podwieszone posty - rosnij.