....w atlasie chyba ich nie bylo:/(cw)

Mam watpliowsci co do sposobo wykonywania tych cwiczen prosilbym wyrozumiala osobe o potwierdzenie moich przypuszczen (mniej szukalem w atlasie )

wyciskanie sztangi z klatki(barki),spiecia w lezeniu(brzuch),wspiecia stojac(łydki),wyciskanie żolnierskie(barki)

a ja ci powiem tak, że na 99% te ćwiczenia są no może prócz tych żołnierskich, a jak nie to wyszukiwarka się kłania, ale skoro pisze to dwa słowa:
wyciskanie z klotki, oparcie prawie w pionie, sztange wyciskasz z klatki w lini prostej w górę
spięcia brzucha? no haloooo.....leżysz bez podtrzymania nóg(możesz je mieć w górze) i unosisz tylko o tego momentu aż łopatki oderwą się. wspięcia na placach...bierzesz hantel w łapke, stajesz JEDNĄ nogą na lekkim podwyższeniu tak żeby pięta była za podwyższeniem (czyt. stajesz palcami stopy na podwyższeniu a reszta stopy za nim) i stajesz na palacach....ale filozofia

to zolnierskie cwiczenie to tzw. military press

to samo co wyciskanie z klatki siedzac opisane przez Dawida powyzej
tyle ze robione w pozycji stojac na bacznosc
musisz wlaczyc miesnie stabilizujace - brzuch i dol plecow
jesli trenujesz jakis sport (kosz, siatka, judo, boks), to cwiczenie jest duzo lepsze od wersji siadanej (chyba ze twoj sport jest na siedzaco)
opis:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html