HIT a wyciskanie plasko!!!!!!

Pewnie,ze tak.

Wiadro -> cwiczylem crappem jakis rok temu, nie powiem, dobry trening choc stworzony dla koksow

normalny czlowiek nie przezyje tego na dluzsza mete

Teraz mam kontuzje barku i wogole nie tykam gornej polowy angazujacej barki do wyciskania - cwicze tylko martwe ciagi + cwiczenia uzupelniajace (wyprosty nog, zgiecia nog, lydki, abs)

i musze poowiedziec ze... robiac jedna serie MC naprawde porzadnie i takie tam dodatki tez czuje efekt treningu, i to mocno. Co mi jasno podopwiada ze jak ktos natural i umie cwiczyc to mniej naprawde znaczy lepiej.

Mysle ze w wiekszosci przypadkow 5-10 serii zlozonych cwiczen na trening to w zupelnosci wystarcza.
Ja po sobie zauwazylem ze najlepiej dziala 5-7 serii robionych do upadku, kazda innego cwiczenia. Przy 7 to juz morderstwo i mozna sie pozygac z wysilku