Hardgainer vs HIT - jakie roznice?

Jakie sa roznice miedzy Hardgeinerami a HITem?

Z tego co wyczytalem na zachodnich stronach w HICIE najwazniejsze jest dochodzenie do upadku miesni, natomiast Hardgeinerzy bardziej troszcza sie o progresje i cyklicznosc.
Czy Hardgeinerzy doprowadzaja miesnie do upadku na kazdym treningu?
Jakie sa roznice?

Tak sami pisza o roznicach:

HIT vs. Hardgainer
-----------------------
Hardgainer and HIT methods are very similar. HIT concentrates
somewhat more on INTENSITY, e.g. using drop sets etc.; whereas
Hardgainer concentrates more on CYCLING intensity and keeping
the volume even lower than traditional HIT methods.

The eclectic reader is advised to try both methods and choose
which one works the best. Sometimes a change between the
two can be effective also.



Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-05-31 07:13:01

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening.
hit to trening.

a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc.

w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy wyjdzie na zero albo minus.

robiac przeplatanke nie katuje tak organizmu na kazdym treningu dajac sobie czas na regeneracje i wzrost.

Jak to dobrze że mnie mama urodzila takiego duzego ze bez cwiczen mialem 90kg w podstawowce chwala jej za to !

"hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening "
- jest taki trening tez
kilob robiles juz?


ja znalazlem taki trening dla hardg.

dzien 1 (poniedzialek)
1.Skłony tułowia z wyciagniem górnym 2 x 15
2.Przysiady(2 warmup sets of 8 reps, then...) 1 x 20
3.Przenoszenie sztangielki 1 x 20
odpoczynek 5-10 minut
4.Wspięcia na palce jedną nogą ze sztangielką 2 x 25
5.Drążek 2 X 6-8
6.Poręcze 2 X 6-8
7.Wyciskanie na barki 2 x 6-8

dzień 2 (czwartek)
1.Skłony tułowia z wyciagniem górnym 2 x 15
2.Martwy ciąg 1 x 20
3.Przenoszenie sztangielki
odpoczynek 5-10 minut
4.Coś na łydy ;] 2 x 25
5.Wiosłowanie 2 X 6-8
6.Wyciskanie na klate 2 X 6-8
7.Wyciskanie na barki 2 X 6-8

Nie robilem.
Brak mi tam elementow HST a szczegolnie progresji i SD.

""hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening "
- jest taki trening tez
kilob robiles juz?


ja znalazlem taki trening dla hardg."

skoro jest taki trening tez, to dlaczego sam napisales ponizej:

"trening dla hardg."

skoro jest trening o nazwie hardgainer, to po co slowo "dla" ?

otoz hardgainer to nie trening, mozna jedynie mowic o okresleniu "trening dla hardgainera", zreszta sam tak napisales

specyfika anglojezycznych nazw moze mylic, otorz:

"HIT training" -> trening HIT
"hardgainer training" -> trening DLA hardgainera

roznic w naziwie angielskiej nie ma, ale tlumaczymy na polski w odmienny sposob

Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-07 13:10:55

no dobra whatever...

ja sproboje ale to tak za 2 miesiace