DIETA DO OCENY

Witam. Jestem początkującym, właśnie ułożyłem sobie dietę, której mam zamiar się trzymać. Narazie jest w wersji light tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. Poprosze o ocenę i uwagi

----------------------------------
Musli z rodzynkami i orzechami 30g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g
Chleb żytni razowy 50g
Ser twarogowy chudy 100g
Herbata, napar bez cukru 200g
Masło wyborowe EKSTRA 15g
-------------------------------------
Chleb żytni razowy 80g
Ser Gouda 30g
Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 330g
Szynka z indyka 50g
Masło wyborowe EKSTRA 10g
-------------------------------------
Chleb żytni razowy 80g
Szynka z piersi indyka kurczaka 50g
Masło wyborowe EKSTRA 10g
Banan 50g
-------------------------------------
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Pomidor 50g
Ogórek 50g
----------------------------------
Ser twarogowy chudy 150g
Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g
Orzechy włoskie 50g
-----------------------------------
Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni razowy 30g

tata/mama w mleczarni pracuja

heh :P Nie, nie pracują. To po prostu przykład. Czyli co do poprawki? Oczywiście nie zamierzam jeść to wszystko codziennie, chce urozmaicać

zrezygnuj z masal,wedlin,mleka, daj oliwe z oliwek,warzywa,mieso,jaja,ryby,witaminy i omege-3

Czyli zamiast masła ma się pojawić margaryna? Dwa posiłki są poza domem, więc wybór produktów mam dość ograniczony. Wydawało mi się, że mleko i wędlina z drobiu to dobre źródło białka...

Margaryna to jeszce gorszy syf.niz maslo..Malso w nieduzych ilosciach mzoe byc..QZAR dlaczego ma sie pozbyc mleka oraz wedlin?Przecoiez to chyda z indyka