L-karnityna, kreatyna itp

Witam wszystkich

Mam 25 lat kiedys chodziłem na siłownie tak około roku czasu i bardzo mile wpominam ten czas , przez cały okres czasu nie stosowałem żadnych odżywek, suplementów ani też koksów, chciałem po prostu zacząć stosować suplementy jak będę wiedział że na maksa wykorzystałem swoje naturalne możliwości. Miałem już zacząc stoswać kreatynke ale doznałem kontuzji łokcia i przestałem ćwiczyć, później przyszła praca itp i nie bylo czasu na siłownie, od jakiegoś czasu zaczołem stosować diete ponieważ miałem juz 92 kg a wzrostu mam 183, teraz mam około 88kg i chciałbym jeszcze schudnać tak do 81-85kg, co byście mi polecili za suplement aby wspomógł spalanie tłuszczu ? L-karnityna, fatburner czy może coś innego?
Później chciałbym wziąć kreatynke na poprawienie siły i nie wiem czy długo mam z tym czekac czy poćwiczyć z miesiac i brac ja czy może dłużej czekac ?
Chciałbym coś takze wiąc zapobiegawczo na stawy słyszałem że glukozamina jest dobra ale nie wiem na ile to jest prawda. Czy glukoazamine brac z tym spalaczem tłuszczu, tak z ciekawośći można brac l-karnityne z kreatyna czy niebardzo ?


Pozdrawiam i dziekuje za podpowiedzi

dieta to podstawa
czyli jak w planach masz redukcje skup sie na diecie redukcyjnej(jak cos kup bialko aby uzupelnic braki w diecie) oraz fat burner
w zaleznosci od kasy

jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera)

co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni
napisz wiec ile mozesz wydac kasy na suplementy
nastepnie udaj sie do dzialu trening po odpowiedni trening i do odzywiania po dobra diete

glukozamine bierz smialo-dobry suplement
mozesz polaczyc z kolagenem

a jakiej firmy najlepiej kupic glukozamine ? bo od cholery tego jest a nie wiem co sie najbardziej opłaca