Trening Dominatora

waze 70 kg
wzrost 180 cm

a wiec spawa stoi tak robię pompki juz jakies 1 miesiąc wczesniej robilem jakies 3 miechy ale mialem dlugi czas przerwy teraz chce wyrobic sobie dobra sylwetkę ale nie mam sprzetu do cwiczeń opruch 25 kg rurki i jeszcze 1 rurke wazacą 4 kg nie mam ławeczki itp.

Mugby ktoś wykombonować trening na mase bo jestem chudy z natury do tego?

aha i jest 2 sprawa zebym nie zakladał 2 temetu i na forum tez nie moge znalesc właśnie tez zaczełem robic a6w i w cwiczeniach 2 i 4 bardzo boli mnie kręgosłup czy wykonuje zle cwiczenie czy moze to byc spowodowane czymś innym bo bul przy powrocie do lezenia jest w kregosłupie duzy.

z ortografią kiepsko

popracuj lepiej nad tym.Tymbardziej, że w miesiąc jeszcze nikt formy nie zrobił

pozdro

heh wiem ze z ortografia kiepsko ale jakos jest a po to mi jakiś plan zebym mugł przybrać na mase bo robienie 50 czy nieraz 100 pompek dziennie jak robie to nie ma sesu wiekszego wiec pytam sie bardziej doswiadczonych

bez chociażby ławki, długiego gryfu i obciążenia nic nie zrobisz

ławke mugbym skąbinować a z tą rurką 25 kg ona jest dosyć długa a obciazenia najgozej do niej skombinować. Chyba zebym wylał jakieś fajne obciazenia z cemętu ale nie wiem czy bedzie takie cos sie nadawało :/

pomoze ktoś czy juz nikt ??

Jak nie mozesz skombinowac cięzarow to poprobuj innych pompek. Np. na rekach w oparciu nogami o sciane. Albo podstaw seobie krzesla i tak jakbys na poręczach dawal. Ale tak jak mowi King_Odin, bez ciezarow malo zdzialasz. PZDR!

W tytule chyba chodzi ci o Trening Domatora a nie Dominatora....chociaz moze to ja jestem slabo poinformowany