lucek_s
Cześć,
na wstępie nie chcę żebyście mi ułożyli plan. Wiem, że mogę to sobie znaleźć w bogatym archiwum. Moja sprawa jest taka. Czas pozwala mi chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu: wt, śr, pt. Jest to dośc mało czasu na regenerację między treningami, wiem i w związku z tym mam prośbę. Jak proponowalibyście mi rozłożyć partie ćwiczonych grup mięśni. Jestem wysoki i dość szczupły. Ważę 80 kg przy 195 cm wzrostu. Ćwiczę od dwóch miesięcy, są to ćwiczenia dwa razy w tygodniu na razie ogólnorozwojowe na wszystkie ważne grupy mięśni na każdym treningu (do tej pory chciałem po prostu trochę się rozruszać, dlatego ćwiczę wszystko). Od tej pory chciałbym chodzić 3 razy w tyg. zwiększyć obciążenia treningowe. Trening chcę ułożyć pod kątem nabierania masy mięśniowej, mam dietę, ponadto biorę gainera i na noc białeczko plus Mg, cynk i witamina B6. Najbardziej zależy mi na klatce (jest dużo do zrobienia
. Jeśli macie jakieś pomysły napiszcie jak mam rozłożyć na te dni treningi (chciałbym trenować duże partie mięści możliwie jak najczęściej)
Q2 Czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie sylwetki? Garbię się.
Z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam serdecznie
na wstępie nie chcę żebyście mi ułożyli plan. Wiem, że mogę to sobie znaleźć w bogatym archiwum. Moja sprawa jest taka. Czas pozwala mi chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu: wt, śr, pt. Jest to dośc mało czasu na regenerację między treningami, wiem i w związku z tym mam prośbę. Jak proponowalibyście mi rozłożyć partie ćwiczonych grup mięśni. Jestem wysoki i dość szczupły. Ważę 80 kg przy 195 cm wzrostu. Ćwiczę od dwóch miesięcy, są to ćwiczenia dwa razy w tygodniu na razie ogólnorozwojowe na wszystkie ważne grupy mięśni na każdym treningu (do tej pory chciałem po prostu trochę się rozruszać, dlatego ćwiczę wszystko). Od tej pory chciałbym chodzić 3 razy w tyg. zwiększyć obciążenia treningowe. Trening chcę ułożyć pod kątem nabierania masy mięśniowej, mam dietę, ponadto biorę gainera i na noc białeczko plus Mg, cynk i witamina B6. Najbardziej zależy mi na klatce (jest dużo do zrobienia
. Jeśli macie jakieś pomysły napiszcie jak mam rozłożyć na te dni treningi (chciałbym trenować duże partie mięści możliwie jak najczęściej)
Q2 Czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie sylwetki? Garbię się.
Z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam serdecznie
Krzysztof Piekarz
