Podział

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1647

Cześć chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim podziale:

1. wtorek:
klatka
barki
triceps

2. czwartek
grzbiet
biceps

3. sobota
nogi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie jeśli trenujesz trzy razy w tygodniu wiec trenigi są przedzielone dniem przerwy to nie polecam takiego zestawienia bo na jednym trenigu dla przykładu we wszystkich ćwiczeniach pracują tricepsy- to może okazać się za ciężkie.
więc może tak;
1. wtorek:
klatka
triceps
biceps

2. czwartek
grzbiet,
barki

3. sobota
nogi

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

yosemite

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1808

wtorek
klata+biceps+brzuch

czwartek
grzbiet+triceps+przedramie

sobota
obrecz barkowa+nogi

...

szalo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4677

W zasadzie można zastosować każde z powyższych zestawień, zależy od tego jak się będziesz czuł i z jaką intensywnością będziesz mógł wykonywać ćwiczenia. Np niektórzy z moich kolegów zestawiają:
klata+bic
plecy+tric i/lub barki
nogi opcja z tricem lub barkami

Ja sam ostatni stosowałem program
Klata + bic + tric
plecy + barki
nogi + barki (lekko) ponieważ są moją najsłabszą stroną a nogi najmocniejszą

POkombinuj bo to właśnie jest kulturystyka - każdemu inaczej idzie,,,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat