powrot do formu po przerwie

jakies dwa meisiace tetu czczelem prace procwalem po 12 h na budowie i zawsze po prcy szlem na silwnie ,niedwno zdwlewm amture i zrobilem sdobie przerew kilku tygodniwa od silweoni,niedwno trfilo mi sie kilka imprez,gdzie byl spozywnay alkohol tydzien temu znoweilem trengi jedak poczuloem na trengu duzy spdek sily ze 100kg jakie wyciskjelm na lawcew podsnise teraz tylko 90kg i to z poeblemai na pzostlychh grupaxch meisniwycxh terz oidczuwam spadek sily przy mmatrwym ciagu seerie zaczynalem kiedsys na 100kg a tyeraz zrobienjie 8 pow z ciezarem 80kg mam prblemy.nie wiem terz jaki treng mam zrobic by odrobic straty ten osttni tydzien cwiczyme na maszynach i wyciagach czy zoe lepiej od rzu przejsc do duzych trengow czy mzoe jedak stponiowo

1. Zainwestuj w edukację i naucz sie ortografii i pisać po ludzku!!
2. Proponuję w zalezności o czasu nietrenowania od 3 do 5 tygodnii treningów wprowadzajacych i odbudowujących poniewaz miesnie pamietają jak wyglądały i szybciej powróca do super stadium.