spitolilem sobie cykl na staku Swole N :-((

co do zapotrzebowania 0.9g jak ktos wyzej napisał - co najwyzej dla osoby ,która nie ma nic wspolnego ze sportem siłowym albo która sobie trenuje żeby trenowac Z tego co pamietam nawet przecietny szarak powinien spozywac ~1.1g /1kg masy ciala bialka - ale nie bede sie sprzeczał o takie szczegóły.

Co od efektów - najlepiej niech autor napisze jakie one były...
proces budowy masy mięśniowej to proces długotrwały, i na pewno 1kg czystego mięcha nie jest równoznaczny temu ,ze ktos przytył 1kg; zejdźcie na ziemię...z zapotrzebowanie,które autor postu miał podczas cyklu na biało (czyli ok.0.85g/1kg masy) na pewno nie zbudował mięśni ; a to że masa skoczyła,siła na pewno oraz inne "+" to raczej rzecz pewna, bo z tego co pamiętam wczesniej mial on tylko cykl na mono, więc różnica w odczuciach była zapewne duża

ps.wiadomo lepszy rydz niż nic ale nie kłóćcie się ,ze zbudował w te 3-4 tyg sporo mięśnia - bo poprostu nie mogl teg zrobic ')

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-01 09:51:45

Zapotrzebowanie na białko zależy od danej osoby i jej dziennej aktywności. Wzrost tkanek, który wynika ze wzrostu całego organizmu, zranienia, ćwiczeń siłowych, czy ciąży ma wpływ na zapotrzebowanie na białko. W czasie choroby, białko jest wykorzystywane nie tylko do naprawy, ale również jako źródło energii. Osoba dorosła powinna spożywać od 65-100g białka na dobę (0,75-0,8 g/kg masy ciała) w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej.


Zródło Mediweb.pl

I to samo można wyczytac w różnych książkach , również sie z tym zgadzam.

reasumując z tego co wiem przy spożyciu 0,9g/kg masy ciała - napewno nie doprowadzi nas utraty mięsnia ale o jego rozwoju na jakim nam zależy w tym sporcie też możemy zapomnieć.

Jesli ktoś ma problemy z różnych przypadków (szkoła,praca,warunki materialne) utrzymać ten poziom 2,2 to nie ma tragedii. Mówie spożycie rzędu 1,5-1,6 juz jest bardzo korzystne jak ktos ma 2,2 to jszcze lepiej

OBy nie miał za duzo tez wiadomo dlaczego..

no dobra, pisalem nie o to chodzi zeby szukac teraz ile ma spozywac "zwykly" czlowiek bo przegladając zrodla w necie natkniesz sie tez na takie gdzie granica ta bedzie o 0.1-0.2g wieksza

chodzi o budowe masy miesniowej
malo wazne sa tu teraz dolne granice; co mialem napsiac odnosnie tematu napisalem post wyzej i nie mam zamiaru teraz sie sprzeczać czy 0.X czy 0.X białka to ilosc wystarczająca

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-01 10:35:43

Przecież nikt sie nie sprzecza

Lajtowa gadka

przyjmuj sie ze dziena dawka bialek dla osby o siedzacym trybie zycia wynosi 1g na kg (merzczyzni)

ż

fajnie ze sie gadka rozwinela; w sumie wychodze na strasznego lamera, a naprawde uwazam ze mam jakas tam wiedze... :-
Zdarzylo sie Wam kiedys sprawdzac przed wyjazdem czy macie wszystko i zapomniec paszportu? Bo mnie tak Dlatego zaczalem brac tez lecytyne... :)
Silownia nie jest dla mnie wszystkim ani nawet sposobem na zycie, jest po prostu istotnym elementem - wiec sie nie stresuje a fakt ze taki blad popelnilem, zrobilem z siebie kretyna i sie buracze :) spowoduje ze na pewno bede ostrozniejszy co do diety.
A co sadzicie o tym zebym zezarl drugie pudlo Swole N? Z tego co sie juz dowiadywalem drugi miesiac mi nie zaszkodzi prawda?

dzieki,
lunak

jedz::D swolen swietny prodkt, lepszy niz xpand jak dla mnei i ekonomiczniejszy, ale mzoe zrob sbie rpzerwe...

wiem ze po przerwie moszna :) chodzi mi wlasnie o opinie na temat drugiego wiadra Swole N bez przerwy. We wiadrze jest ilosc na 1 miesiac, wiec drugi to chyba nie taki zly pomysl?
poprosze o wiecej opinii, ile trwaja Wasze cykle kreatynowe itp?

dzieki,
lunak