dol + gora klatki

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna czesc klatki.

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

wyciskanie na skosie glową w góre, wyciskanie plasko/glową w dół, rozpietki na skosie głową w górę...podejzewam ze z górą jest gozej niz z dołem

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

ja teraz podobnie nadrabiam gore i robie taki trening
wyciskanie sztangi na lawce skosnej
wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej
rozpietki na skosie
sciagnie linek z dolu na bramce

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Moze zamiast rozpietek zrobic wycikanie hantli skos (bo rozpietki hantlami jakos mi nigdy nie wychodzily) i potem rozpietki na maszynie?

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

poprostu zamien rozpietki na skosie na rozpietki na maszynie, trzy wyciskania to za duzo

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Maciek jak wyglada to "sciaganie linek z dolu"? Chodzi moze o rozpietki na na wyciagu?

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

nie wiem czy jest sens wyciskania sztangielek na skosie bo jest to podobne do wyciskanie sztanga na skosie ale fakt faktem sztangielkami masz wikeszy zakres ruchu i mozesz bardziej rozciagnac miesnie . no ale to juz zalezy do ciebie ja bym byl raczej za rzopietkami . pozdro

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Ok luz, dzieki

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Dokladnie to co pokazal koniu tylko ze nie z gory tylko z dolu bynajmniej w moim wypadku poniewaz chce takze podkreslic dolna czesc klatki. pozdro

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

RynkowskiD

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 3064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26584

RZYMSKA ŁAWA GŁOWA W DÓŁ DOBRE HANTLE I CIŚNIESZ 3 MIECHY I KLATA NABIERA KONKRETNYCH ZARYSOW OD DOŁU ... POLECAM SAM PROBOWALEM WIELE OSOB MA PROBLEMY Z DOŁEM