Przetrenowanie meisnia??

Witam

Trenuje planem https://www.sfd.pl/temat246194-strona1/  plus kretka, jade 2 tydzien i dzisiaj na treningu plecy+ biceps mialem straszny spadek w sile sameog bicepsu a dokladnie na modlitewniku ( ale to chyab bez znaczenia ) ok 40% mniej bylem w stanie podniesc. Plecki weszly normlanie a biceps bardzo ciezko. Czy moze byc to skutek przetrenowanie bicepsu?.. i czy wogole mozeliwe jest przetrenowanie jednego meisnia bo reszta partii ciala "działa" normlanie

PS: tylko prosze nie pisac ze przy cwiczeniach plecow bierze udzial biceps i to lda tego takei spadki. poniewaz juz kilka razy laczylem te partie i nie mialem takich problemow a pozatym spadek wynosil az 40% co meni rpzeraza. Mam zamair odpoczac ten tydzien i przezucic sie na cwiczenie bicepsu raz w tyg..mam nadzieje ze to pomoze.

Pozdrawiam

Po pierwsze mogłeś na plecy dać znacznie mocniej, a po drugie co znaczy 40%? Dla jednego 40% to 40 kilo, a dla drugiego 40% to 10 kilo.

Być może zbyt intensywnie trenujesz, jaki jest twój staż treningowy?
Zwróć uwage że autor proponuje różne poziomy intensywności w zależności od dni trenigowych. Być może to jednodniowa niedyspozycja, nie ma sie czym martwić, zobaczysz jak bedzie na następnych treningach.
POZDRO

A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek.

A zeby zaspokoic twoja ciekawosc przedstawie sytaucje dokladniej: tydzien temu bylem w stanie na modlitewniku podniesc 45kg 7 razya dzisiaj 35kg podnioslem 4 razy - czyli, wyrownujac ilosc powtorzen wychdozi ok 40% a na pewno 35%.

Pozdrawiam

Moj staz to 2 lata, slusznie zauwazyles ze autor nakazuje w drugiej czesci tygodnia treningowego zmniejszy intensywnosc..bez bica przyznam sie ze nie oszczedzalem sie jakos specjalnie, dlatego tereaz planuje tydzien odpoczynku i w razie poprawy bede cwiczyl biceps raz w tyg.

.........!!!!...........

Różnica jest zasadnicza, bo równie dobrze można powiedzieć, że jeśli ktoś robił 2 powtórzenia na 50 kilo - a teraz zrobi jedno, to mu siła spadła o połowę - a to nieprawda.

U ciebie spadek jest dość duży, ale prawdopodobnie znalazłeś już przyczynę

z tego co npisalem to bardziej chodzi o liczpe potorzen a nie sam ciezar poniewaz 50 kg moglbym podnosic 8 razy a inna osob moze 40 kg podnies 2 razy, ciezar w tym wypadku nic nie mowi, dlatego uzywa sie procentow i liby powtorzen. Ale nie wnikajmy juz dalej bo to poza tematem ;)

Dzieki i pozdrawiam