Czas przerwy

Jaki powinien być odstęp między ćwiczeniami( ja stosuje około 1 minuty) przy robieniu masy. Wykonuje łącznie 18 serii nie licząc rozgrzewki

Przerwa między kolejnymi seriami, to 1-3 min. Zależnie od różnych czynników, choćby od rodzaju ćwiczenia.

czyli jak robie przerwe około 1 minuty to spoko, tylko przed ostatnią robie trzy minuty bo staram się zrobić ją na siłe czyli max 6 powtórzeń

Generalnie rób od dwóch do trzech minut. Jedynie w łatwych ćwiczeniach rób krótsze przerwy.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-31 22:56:02

A ja mam jeszcze pytanie w podbnej sprawie (zeby nie zasmiecac forum nowym pojednyczym i pewnie głupim pytaniem) jakie powinno się robić przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami A NIE seriami np. między ostatnią serią pierwszego ćwiczenia a pierwszą serią drugiego?

Kwestia taka - im te kolejne cwiczenie angazuje w miejszym stopniu miesnie, ktore braly udzial w poprzednim tym przerwa krotsza i analogicznie jesli angazujesz te same miesnie przerwa powinna byc taka jak pomiedzy seriami. Pozdrawiam

RBK tyle wiem ale w jakim przedziale czasowym to się powinno wachać tzn od ilu do ilu minut?? bo ja zwykle robię tyle samo co między seriami

Przedzial ten sam co w seriach osobiscie robie - jesli pracuje innymi miesniami robie przerwe minimalna (kwestia zaminy stanowiska, ewentualnie dokrecenia czegos tam 30-1:30), jesli tymi samymi ok.3 minut. Powiem to co podkreslam zawsze - robisz przerwe taka, zebys byl w stanie zrobic zaplanowana licze powtorzen - bo to jest najwazniejsze...

Spotkalem sie tez z opiniami, ze przy zmianie cwiecznia powinny byc dluzsze przerwy - co moim zdaniem jest nieporozumieniem. Pozdrawiam

moja przerwa pomiedzy cwiczeniami jest taka dluga ile mi zajmuje przejscie z jednego przyrzadu do drugiego :p
pozdr