Nie Umiem Sam Help Me

proboje i proboje ale nie umiem dojsc do tego ile kalorii powinienem dziennie zjadac ile bialka ile wegli no praktycznie jesli chodzi o diete to ciemny w h.j jestem.jesli znalazlby sie ktos kto ma czas to prosilbym o bliczenie zapotrzebowania na dzien w te elementy.waga i reszta w profilu.z gory bog zaplac.
p.s posmiac sie tez ze mnie mozecie ale niech chociaz jedna osoba mi pomoze.

aaaa pierdzielisz tam nie umiesz

no także..

sam widzisz, że pierdzielisz