Podobno by miesnien pobudzin do rozrostu potrzeba minimum 70 inpulsow czy cos takiego!!Na wszysukiwarce mozna doczytac o ,,Treningu piramidalnym''
Wiem ze do konca niee bede trzymal sie tego planu!!
A jezeli bym zrobil takie cos ze :
Poniedziałek:Klatka
Laweczka plaska 30kilo 15 powtorzen(rozgrzewka) 40kilo 10 powtorzen 50 kilo 8 powtorzen
45stopni 3* 40 kilo po 8 powtorzen
Rozpietki 4* 10 kilo 8 powtorzen
Wtorek: wolne
Sroda:Biceps
Uginanie ramian stojac 20 kilo 15 powtorzen(rozgrzewka) 25 kilo 10 powtorzen 3*30 kilo 8 powtorzen
i technika 21 czyli 3*7
Czwartek: wolne
Piatek:Tric
Francuskie wyciskanie 15 kilo 15powtorzen(rozgrzewka) 20 kilo 10 powtorzen 2*25 kilo 8 potorzen
i podciaganie na drazkach 3*8powtorzen
Sobota: wolne
Niedziela: Barki
Wyciskanie zza glowy 20 kilo 15 powtorzen(rozgrzewka) 25 kilo 10 powtorzen 2*30 kilo 8 powtorzen
Wyciskanie przed glowa 3*25 kilo 8 powtorzen
I unoszenie sztangielek w opadzie tulowaia 4* 10-15 kilo 8 powtorzen
Oczywiscie w miare ze zwrostem sily ciezary beda zmieniane
Odpoczynek pomiedzy seriami 1 min pomiedzy cwiczeniami 2 min
Czas realizacji treningu 6 tygodni:)