Dieta do oceny

Witam!

Prosze o ocene mojej diety

Śniadanie 6,30
Płatki kukurydziane- 100
Mleko z rynku- 250 g

1 posiłek- 10,00
2 kromki chleba razowego
serek -65 g
grejpfrut- 1 sztuka

2 posiłek- 12,30
banan- 1 sztuka
jabłko- 1 sztuka
jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g

3 posiłek- 16,30
obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole nie jem),
dużo sałatki z pomidorów i ogórków lub sałaty zielonej, paluszki rybne, łosoś, mięso z indyka - przeważnie to

ćwicze w poniedziałek, środa, piątek na mase

Waga- 74
Wzrost- 178
Wiek- 16

to nie zadna dieta, widac nawet nie raczyles nic poczytac na temat diet w tym dziale. Postudiuj najpierw dokladnie ten temat https://www.sfd.pl/temat264769/
dopiero wtedy zabierz sie za ulozenie czegos sensownego

mleko z rynku


sory ale musiałem

haha

ja bym wymienil ten jogurt z lider prica jednak na jakis jogurt z lidla..

polecam to [https://www.sfd.pl/temat174611] 

oraz [https://www.sfd.pl/temat191365/] 

no i nasz najnowszy post BY wujo Charon https://www.sfd.pl/temat264769/