Jestem poczatkujacy ! pomocy !

Witam ! Potrzebuje wielu rad .! Nie moglem ich znalezc na stronie , ale nie chce tez zawracac Panstwa gitary. Zaczynam cwiczyc , sprzet juz mam w domu , mam troche pieniedzy i chcialbym zainwestowac w "cos" co sprawi ze moje efekty cwiczen stana sie wieksze.Jak mowilem jestes poczatkujacy , cwicze juz 2 miesiace , ale w dalszym ciagu nie wiem co i jak. Mam 170cm , 16 lat i 65 Kg. Mozna prosic o jakies rady? Prosze o wyczerpujace rady dla poczatkujacych.
Jakie serie ,po ile serii , i czy dobrze jest , jezeli cwicze codziennie ? chcialbym sie dobrze wyrzezbic. Nie mam pojecia na temat kulturystyki i chcialbym doksztalcic sie wlasnie tutaj. Moglbym prosic o nr Gadu gadu , albo chociaz maila kogos , kto dobrze sie na tym zna ? Prosze.

zly dzial wybraes jak na pozcatek...
niech te 2 dzialy beda z Toba poczytaj ...
https://www.sfd.pl/forum-10/
https://www.sfd.pl/trening/
Pozdro

hmm
więc od początku
bardzo dobrze, że na samym początku doświadczeń z tym rodzajem sportu, zadajesz pytania na forum, bo po to ono jest
ale... odwiedź poszczególne działy i zapoznaj się w nich z podwieszonymi postami (na temat podstaw treningu + zapoznaj się z atlasem ćwiczeń, w dziale Odżywianie poczytaj o dietach)
dział Suple możesz wykorzystać, gdy już ułożysz mniej więcej schemat jakiejś diety i zobaczysz, że są jakieś braki, wtedy to pomyśli się o jakimś uzupełnieniu (białko, carbo, gainer)
użyj wyszukiwarki
tam znajdziesz szybko potrzebne Ci informacje na dany temat

i chcialbym doksztalcic sie wlasnie tutaj.

Więc zacznij lekturę, bo jest ona spora:
Dział "Trening" 38338 tematów
Dział "Odżywianie" 22612 tematów
Dział "Odżywki, Suplementy" 44527 tematów