HST - <załamany> >> pomocy!

Witam,
chce zrobic mój pierwszy cykl HST, zmierzyłem juz masky, zrobiłem SD
i od poniedziałku mam zacząc! A Tu sie okazało ze siłownia bedzie otwarta 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) Wiec co Ja mam teraz zrbic?? Jak rozłożyc serie??
Miałem robic 3 razy w tygodniu (po, sro, pią) A Tu... problem!
Wiec pomóżcie!! Czekam

To rób 4x/tydzień

Ew. pon, wt, pt, lub pon, czw, pt, chociaz nie bedzie to optymalne rozwiazanie.

A mozna tak robic??
czy nie za bardzo??

No jeśli tak masz otwartą siłke to nie masz wyjścia.
Ja korzystająć z okazji, chciałem skierować jedną pytanie do arka, mianowice teraz będe zaczynał redukcje na hst co drugi dzień + hiit w nietrenigowe i obawiam sie czy nie spowoduje to przetrenowania moich nóg(w hst mam mc i przysiady)??

Utnij objętość na nogi w HST.

pon rano wtorek wieczorem, czwartek rano i piatek wieczorem jest ok, jesli Ci tryb zycia pozwoli

Przerwy powinny byc nie dłuższe niż 48 godzin..
Krótsze moga byc
Dlatego ja bym cwiczył pon, wtorek, piątek ..
Choc na drugim treningu pod rząd bywa cieżej ale da radę!
pzdr.

nie dluzsze niz 48 i nie krotsze niz 36 - napisz caly zakres podany przez Bryana bo przeciez nie mozna cwiczyc co 5 h...

nie krotsze niz 36

Pierwsze słyszę :> spokojnie można trenowac co 24godz.

Też nie widze przeciwskazań
pzdr.

Macie racje 36 h to okres wzrostu miesni, pokrecilem