suszone owoce

Co sadzicie o suszonych owocach: ostatnio wciagam troche moreli, fig i sliwek, ze wzgledu na duze ilosci zelaza. Obawiam sie jednak o zbyt duza ilosc ww prostych.
Czy znacie jeszcze inne produkty z duza zawartoscia zelaza (oprocz kaszy gryczanej, buraczkow i watrobki) dobre dla pakerow?
Czy suszone daktyle oprocz walorow smakowych maja inne wartosci?

no pain, no gain

Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa ,groch, ostrygi(taaowoce morza to jest to), zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo przedostaje się do wylewanej wody.
A co do daktyli: mają bardzo dużo cukru gronowego(glukozy po prostu, hmm, dziwne, bo znalazłam to w sieci a wydawało mi się, ze w owocach to jest fruktoza..., ale to co znalazłam pisali pewnie mądrzejsi ode mnie), sporo wapnia,dużo błonnika,(tak nawiasem mówiąc to daktyle to w 72% ww), hmm więcej nie wiem

smoczek

Dzieki smoczek! czyli daktyle raczej odpadaja, chociaz mozna je chyba wciagnac bezposrednio po treningu (do tej pory zawsze jadlem banana). Pozostale owoce suszone dodaje z rana do owsianki, takze chyba nie musze sie martwic o nadmiar ww.
Pozdro

no pain, no gain

Owoce suszone to po treningu DOSKONALA sprawa ale TYLKO po treningu, polecam suszone owoce w roznych kombinacjach, naprawd epo treningu swietna rzecz, a co do bananow to juz mi sie cos dzieje bo 99% ludzi zarzera sie tym po silowni tylko dlatego ze kazdy tak robi :)

A great flame follows a litte spark.

No wlasnie, lepiej po treningu jakies wafle ryzowe sobie wszamac. Np. suszone morele tez moga byc.

Suszone owoce natychmiast po treningu nie są najlepsze ze względu na zawartość błonnika owocowego spowalniającego wchłanianie. Również banany nie sa najlepsze z tego samego powodu jednak ludzie często jedzą je po treningu chyba z lenistwa.

Moderator Odżywianie

na wskotek braku kultury rolnej,wyjalowienia gruntow oraz przetwarzania produktow spozywczych sa one w duzym % pozbawione wit i mikroelementow.zaryzykowal bym stwierdzenie,ze niemozliwym jest dostarczenie wit. i min. z pozywienia osobie intensywnie cwiczacej.pozostaje dobry preparat multiwitaminowy,ja osobiscie biore wit firmy now nie maja rownych

a wogóle to owoce suszone często są konserwowane z pomocą olejów mineralnych, blah:/ moim zdaniem najlepiej suszyć samemu-ja tak robię

smoczek

Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-12 17:00:52