pomocy...

Siemka
mam 16 lat waze jakies 52kg i ma jakis 182cm wzrostu
bylem u lekarza i powiedzial mi ze musze przybrac na wadze
7 kg i ze mam na to pół roku...

Powiedzial ze mam jesc duzo bialko i ze mam cwiczyc
i teraz do was pytanie co mam jesc i jak mam cwiczyc
kąpletnie sie na tym nie znam i nie mam zielonego pojęcia :/

z gory dzieki :)

... a dlaczego masz przybrac na masie 7 kilo w pół roku ? Po prostu niedowaga czy coś więcej ?

Najpierw poczytaj:
https://www.sfd.pl/temat264769/

a póżniej pytania

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-04 08:53:42

sergiusz no niedowaga to tez ale mam problemy z kregoslupem, mam skolioze
i jedno pluco mi tak jakby troche odstaje na klatce piersiowe i lekarz wlasnie powiedzial zeby sobie wyrobic muskulature zeby te miesnie jakos ta klatke wyprostowalo, kurde nie wiem nie znam sie na tym :/ :P