Jaki Harmonogram? PODPOWIEDZCIE

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 478

ty no ziomek chciałbym podziekowac na serio bo nie wiem jak mam wykazac inicjatywe a ty mimo wszystko widze ze sie postarałes ale mi chodzi o takie cos np PONIEDZIAŁEK KLATKA TRIC

WTOREK NOGI PLECY

SRODA BRZUCH BIK

CZWARTEK BARKI NOGI

PIATEK PLECY KLATKA

SRODA COS TAM

I NIEDZIELA ODPOCZYNEK

rozumies?? dziekówa za tamto mistrzu ale mi chodzi o takie cos zeby był taki plan na siłke ze wskazaniem na nogi i barki

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

WTOREK NOGI PLECY - tak nie można!

SRODA BRZUCH BIK - biceps w jednym dniu?

CZWARTEK BARKI NOGI

PIATEK PLECY KLATKA eee, nie
SRODA COS TAM

I NIEDZIELA ODPOCZYNEK

to wszystko co napisałeś jest źle

jak chcesz mocna nogi to ćwicz tak, jak ja Tobie napisałem.Po prostu daj z siebie maxa.To samo z barkami.Innego planu nikt Tobie nie poda, bo taki dla Twojego stażu jest b.dobry.Na serio - ćwicz na maxa w każdej serii!
a na biceps to dobrze, że po plecach, bo będzie już zmęczony i tylko go dobijesz

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

BKSChemik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 478

to był przykład jak ty masz mi rozpisac rozumiesz:)
porostu ty mi rozpisałes cwiczenia jakie moge robic na poszczególe partiee miesni ale ja to czaje wiem co mozna robic a co nie tylko nie wiem jak ułózyc sobie taki trening jak napisałem!....widzisz sam ze jak go sobie rozpisałem to było wszystko zle i chce zebys ty mi napisał co z czym i kiedy mam robic co ile mam cos robic itp zebys mi napisał od ponidziałku do soboty co mam robic tak jak napisalem ja tylko ze poprawnie!!:D:D:D ok?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dni to jak chcesz.Najlepiej tak:

poniedziałek:klata+tric
środa:plecy+bic
piątek:barki+nogi

generalnie żeby co drugi dzień ćwiczyć.

...

BKSChemik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 478

a czemu co drugi? moji kumple jak juz chodzą na siłke to szesc razy w tygodniu! to zle?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak, źle

a kiedy regeneracja? Na początku wszystko idzie ładnie, szybko.A potem?

Przetrenowanie maxymalne, brak efektów i szukanie winy we wszystkim, tylko nie w tym.

6xtydzień zostawmy zawodowcom.My ćwiczmy tak, żeby Nam to dało efekty.

...

BKSChemik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 478

no wiec?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no więc trenuj najwyżej cztery razy na tydzień;
wybierz jedną z dwóch opcji;
trzy razy na tydzień/raz w tygodniu grupa/- coś jak już ci rozpisano, albo cztery razy- grupa dwa razy na tydzień/wtedy tylko dwa ćwiczenia na partię i nieco mniej serii/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater