FULL BODY WORKOUT do oceny

Siema.Mam sprawe abyscie ocenili moj trening a wyglada tak:

>KLATKA:
-wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie 10-12 powt.
-wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 2 serie 10-12 powt.
>BICEPS:
-uginanie przedramion podchwytem gryfem lamanym - 2 serie 10-12 powt.
-uginanie przedramion podchwytem hantlami siedzac - 2 serie 10-12 powt.
>PRZEDRAMIEN:
-zwijanie nadgarstkow podchwytem - 2 serie 15-18 powt.
-zwijanie nadgarstkow nachwytem - 1 seria 15-18 powt.
>BARKI:
-unoszenie hantli bokiem - 2 serie 10-12 powt.(tylko tyle na barki i takie cwiczenie dlatego ze mam 15 lat i boje sie o kregoslup)
>TRICEPS:
-wyciskanie francuskie nachwytem lezac - 3 serie 10-12 powt.
>PLECY:
-sciaganie drazka wyciagu do klatki - 3 serie 10-12 powt.(tez tyle tylko dlatego ze boje sie o kregoslup)
>UDA:
-przysiady - 3 serie 25-35 powt (bede robil bez obciazenia poniewaz chce jeszcze urosnac)
>Łydki:
-wznosy na palach - 3 serie 20-30 powt. (bez obciazenia)

co o tym sadzicie???????????

No ale to jest plan na trening wprowadzajacy do ćwiczeń dla początkujących taa? Czy tam po dłuższej przerwie...?? Jak tak to ok.... a jak łączysz poszczególne partie mięsni? O plecy raczej się nie martw tylko nie rób ćwiczeń na stojąco ale wszelkie atlasy i wyciągi jak najbardziej wskazane...

sorry nie skumalem do konca pytania...

przeczytaj post zwiazany z fbw i sam sie dowiesz o co biega ... taka mala podpowiedz - np. 4 serie na klatke i 2 te samne cwiczenia i tak chcesz cwiczyc caly czas ????

no ale Don Garcia tez w jednym planie ma dwa wyciskania a w jednym nawet trzy