Suplementy na poprawe masy...

Proszę o porady:
Przewertowałem całe forum i... zgłupiałem trochę Dzisiaj (ew. jutro) ruszam kupić sobie jakieś suple na poprawę masy. Mam ustaloną dietkę od odłuższego czasu - typowo masową z dużą ilościa białka. Trening tak samo "masowy". Stwierdziłem że najwyższa pora na kreatynę itp. No i tutaj zaczął się problem: zdecydowałem się na przetestowanie Kre-Alkalyn Olimpu (najparwdopodobniej Mega Capsy) i do tego jeszcze Tauryna (też Olimp) - stosowanie wg. wskazówek na opakowaniach No jakies dodatkowe witaminki (b-complex, tran caps.)
Potrzebuje jeszcze coś zaraz po treningu - myślałem że carbo raczej odrzuce bo wiele osób poradziło mi że wystarczy tauryna ale ja nie jestem przkonany - może czymś z dietki zastąpie carbo? A carbo nie chciałbym kupować ze względu na kasę i tendencje do odkładania się

Czy ten zestaw co bede kupował jest dobry? Czym zastąpić carbo? Czekam na wskazówki...

carbo po treningu rzecz jasna
tauryna zbyndna

po treningu i tak carbo wychodzi najlepiej cenowo wiec kasy duzo nie wydasz

.

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 12:27:31

po treningu carbo musi byc:) tluszcz Ci sie nie odlozy, bo carbo jest do uzupelnienia glikogenu po treningu

Carbo po treningu...czy "po treningu" oznacza spozycie Carbo tuz po zakonczeniu cwiczen tzn.jeszcze w szatni czy np.po dojsciu do domu(jakies 25 minut po cwiczeniach)???

w szatni np 5-10 minut po treningu :>
ja tam lykam po ubraniu sie^^

Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-05 12:45:34

Domyslam sie ze rzecz ma sie tak samo do innych supli - aminokwasy,glutamina etc.
Bo jezeli tak,to bede mial maly klopot z taszczeniem tego tałatajstwa na silownie ze nie wspomne o rytuale przygotowywania calego tego majdanu do spozycia:)
W kazdym razie dziekuje za porade:)
Pozdrawiam!

Carbo można łykać w okresie 30min po treningu picie w szatni to głupota IMO -jeszcze w pośpiechu wylejesz i co wtedy?

Najlepiej jesli wypijesz to od razu po treningu. A po 45 mniutach to juz posilek bialkowo-weglowodanowy.

carbo można łykać w okresie 30min po treningu picie w szatni to głupota IMO -jeszcze w pośpiechu wylejesz i co wtedy?

bez sensu bezposrednio po treningu uzupelniasz glikogen w miesniach np. carbo a po ok. 30-45 minutach pelnowartosciowy posilek np. kurczak + ryz