alan-93
Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc ułożycdietę i trening by zyskać na masie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
151
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
klm_
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1303
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11175
Czy ktoś mógł by mi pomóc ułożycdietę i trening by zyskać na masie?
Nikt ci nieułozy
dział odzwywianie i trening
poczytaj podwieszone posty a przedewszystkim wyszukiwarka!!
pozdro.
Nikt ci nieułozy
dział odzwywianie i trening
poczytaj podwieszone posty a przedewszystkim wyszukiwarka!!
pozdro.
Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9481
Na razie zrob trening obwodowy, a potem trenuj 3 razy w tygodniu, nie wiecej. I jedz co Ci mama daje 
Miesnie rozwijaja sie wtedy kiedy sie regeneruja czyli wtedy kiedy odpoczywaja, a nie podczas treningu. Bieganie na pewno nie pomaga w zdobywaniu masy, pompkami rowniez masy nie zrobisz. Potrzebujesz konkretnego sprzetu lawka, sztanga i cwiczen podstawowych angazujacych wiele miesni podczas ruchu.
Miesnie rozwijaja sie wtedy kiedy sie regeneruja czyli wtedy kiedy odpoczywaja, a nie podczas treningu. Bieganie na pewno nie pomaga w zdobywaniu masy, pompkami rowniez masy nie zrobisz. Potrzebujesz konkretnego sprzetu lawka, sztanga i cwiczen podstawowych angazujacych wiele miesni podczas ruchu.
