Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
114
Troszke siły by sie przydało!![/b]Witam jest to mój pierwszy tem na tym forum .Mam mały dylemat jestem po ponad 1,5 miesiećznej przerwie wcześniej cisnąlem pewnie jak wiekszośc osób wtym okresie plan rzeżba +wytrzymałośc dosyc dobry plan oczywiście zaczerpniety także z forum.Niestety robiłem go tylko przez miesiac a z tego co czytałem u osób z dużym nadmiarem że tak powiem tłuszczu taki plan powinien byc robiony przez troszke dłużej.
Wiec moje pytanie brzmi czy lepiej doprowadzić sie do w miare podkreślonej sylwetki czy kontynuowac plan na siłe który bardzo mnei interesuje poniewaz jest mniej męczący i również decydują o tym inne aspekty ale mniejsza z tym.
Jesli jest ktos w stanie pomóc z góry dzieki a jeśli ktos zaproponuje plan na siłe to prosiłbym podac co i jak!
a jesli chodzi o moje parametry to;180 cm
około 85 kg ajesli chodzi o wymiaruy to myśle że nie mają wiekszego znaczenia
Z górty jestem wdzeczny za każdą chociaż w najmniejszym stopniu pomoc.pozdro
... nigdy nie mów nigdy zapomnij o tych słowach przyjdzie czas że bedziesz ich załował.....!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
114
HA z góry dzieki że sie ktos zdecydował na pomoc.
Jesli chodzi o mój staż trenningowy nie można go okreslic jako systematyczny ale ćwicze od jakichś 3 laetk z licznymi przerwami niestety takie życie mniejsza ztym.Jesli chodzi co o to na co mam sie zdecydować moge powidzieć tak że u mnei z nabyciem masy nie ma problemu poniewaz od małego byłęm krepej budowy.Kurczenie spodziewałem sie takeigopytania niby trudnośc w łatwości? hmmm
poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia??
... nigdy nie mów nigdy zapomnij o tych słowach przyjdzie czas że bedziesz ich załował.....!!!
poprostu gdybys mógł co bys mi zaproponował na okres wakacyjny żębym za mocno nie obćiążył organizmu poneważ czekają mnie tez różne wysiłki związane z pracą, a i czy po ponad miesiecznej przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia??
Czy moge cos Ci zaproponować tak:
Trening obwodowy składający się z 8-10 stacji na początek
3-4 obwody
przerwy miedzy obwodami 3-4 minuty (do wyrównania oddechu)
Przerwy miedzy stacjami 30 sek.
Czy możesz od razu zacząc po przerwie mocny trening.
Odpowidz brzmi - nie
Intensywność trzeba zwiekszać powoli z tygodnia na tydzien tak jest najelpiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
114
dzieki od dawna myslałem o planie obwodowym z tego co zrozumiałęm jest on po cześci na budowe masy mieśniowej i rozwój całej sylwetki o ile dobrze kojarze przy nacisku nha wytrzymałośc.Przyzznałęm ci soga chociaż nie wiem co do końca to jest mze w jakimś stopniu podziekowanie,ha??
ael napewno skorzystam mam na oku jeszcze plan don garci file://localhost/E:/Maliniak/Plany/net/FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase - Trening.htm oczywiścei dostosuje sie też do stopniowego obciązenia dzieki czasem człowiek potrzebuje pomocy drugiego warto skorzystać !!!
... nigdy nie mów nigdy zapomnij o tych słowach przyjdzie czas że bedziesz ich załował.....!!!