chciałem być duży teraz chce być mały:)

Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp.
Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg.
Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 sierpnia mieć wage 85kg lub 80:).
Chodzi mi jaką stosować diete jakie ćwiczenia aerobowe wykonywać z góry dzięki za odpowiedź
ps nie wiem czy zadalem to pytanie w odpowiednim dzale jeżeli nie niech mnie ktoś nakieruje to zmienię ;)

tak w odpowiednim dziale
z tego co piszesz nie masz zbyt duzego pojecia o diecie, ale to wrecz wspaniale!!! masz szanse uzyskac to co jest Ci potrzebne, wiedza i doswiadzczenie, proponuje diete zbilansowana na poczatek, potem po jakims czasie mozesz sie wziasc za cos bardziej wymagajacego, poczytaj o niej i innych rzeczach
https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Tak szybkie zrzucenie tylu kg nie bedzie trwale i szybko mozesz je nadrobic. Ja bym to proponowal rozlozyc na dluzszy czas lub odpuscic pare kg.

szalas_22 mogę skusic sie o stwierdzenie iż jestem twoim klonem https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]na sfd takie same wymiary choc nie wiem jak z twoja czystą masą mięśniową na sfd takie same wymiary choc nie wiem jak z twoja czystą masą mięśniową na sfd takie same wymiary choc nie wiem jak z twoja czystą masą mięśniową [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
Miałem ten sam problem co Ty tylko, że wazylem kolo 100kg powoli zrozumiałem co to dieta i normalne odzywianie nawet to iż nie pije sie koktaili na bazie mleka w proszku