Oto moja żenująca dieta, w której są bardzo niewskazane długie przerwy między posiłkami :
kromka chleba z serkiem topionym lub salami
w szkole dwie kromki chleba np. z jakąś szynką
w domu jogurt, ok. pół kromki chleba
obiad: 200g ryżu, jakiś sos z warzywami, kotlet ok 50g, jakaś surówka
potem jakieś ciasto, bułka z szynką
owoc np banan
następnie zapiekanki z serem ok 4 kromki
jajko gotowane
(co dwa dni serek wiejski z ryżem)
(jakoś miesiąc jadłem odzywkę olipm whey gainer 4000 i nic nie przytyłem !)
A dieta którą od wakacji wprowadzam:
8.00 szklanka mleka
2 jajaka gotowane
jakieś kanapki z pomidorem
10.30 150g ryż biały
Jogurt
dwie łyżeczki oleju lnianego
13.00
Odżywka białkowa olimpa
3 kromki chleba pełnoziarnistego
Owoc (banan lub jabłko)
16.00 Obiad (w tym warzywa)
dwie łyżeczki oleju lnianego
17.30-19.00 trening
20.00-20.30 200g ryż biały
Jogurt
dwie łyżeczki oleju lnianego
3 kromki chleba pełnoziarnistego
22.30 spac
CZEMU NIE MOGĘ PRZYTYĆ? ? ? RATUNKU !!!!
Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-06-05 21:09:21