Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
848
Witam
Mam 21 lat, wzrostu 172 moze 4, waga moze nicale 60KG, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. Pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist chcialbym cos tam wyrobic zeby zeberek nie bylo widac... Co polecacie i gdzie kupic....
Myslalem aby kupic bialo ale nie wiem czy to w ogole pomoze poniewaz kompletnie na tym sie nie znam :] Prosze doradzcie mi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzial odzywianie odwiedz no i przydal by sie cwiczyc na silce bo ciezka fizyczna praca moze nie wystarczyc pomysl o silowni a moze ci sie spodoba i bedizesz mial bardzo fajne hobby
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1148
luszak... a sprobuj odwiedzic ten dział odżywianie :) Nie, nie bede Ci mowil że trzeba Ci diety itd itd, po prostu poszukaj, jak obliczyc ile Ci trzeba kcal, bialka, ww, tluszczy, pozniej oblicz ile tego jest w tym co jesz, i dodaj tak żarła tak, zeby w tym co wszamiesz bylo tych białek, weglowodanow i tluszczy wiecej, niz zapotrzebowania. I to wystarczy, obiecuje ze przybierzesz :) A, i jak chcesz, to kupuj gainerek do tego, bedzie wiecej kcal, bedzie wiecej na masie :) (bez przesady ofcoz :P)
// kaczy nie zauwazylem, uprzedziles mnie o minute :P
Zmieniony przez - misiasty_ w dniu 2006-06-07 00:09:48
szuru buru chlastu chlastu nie mam rączek jedenastu