Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1251
Witam
wiele osób pisze że na jednym trningu (załużmy 1,5 godzinny) powinno się wykonywać 12 serii na duże partie a na małe 9 serii( np. barki 4 ćwiczenia 3 serie + biceps 3 ćwiczenia 3 serie) Mam wobec tego pytanie, czy to nie za mało żeby dobrze mięśnie napompować bo każdy kto układa plan pisze np. 16 serii a inni go poprawiają że zadłużo. Więc jak to jest w praktyce. Pytam fachowców.
dzięki pozdrawiam
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
duze partie 12-16
male partie 6-9
W calym treningu, a inni poprawiaja poniewaz zazwyczaj, gdy sie zaczyna wyglada to tak ze serie powiny byc wypisane wg powyzszego schematu, czesto tez osoba deklaruje chec zorbienia zbyt wielu seri np :plaska 8x 13 gdy robi masse itp itd jasniej i klarowniej masz to opisane w atlasie cwiczen
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...