Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie!
Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim.
wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być spełnione 4 warunki:
a) odpowiednio zorganizowany trening
b) adekwatne odżywianie
c) adekwatny wypoczynek/regeneracja
d) odpowiedni poziom hormonów anabolicznych w organiźmie
Przyznam się tutaj, iż dr Kruszewski był moim wykładowcą i promotorem ileś lat temu w trakcie studiów... i musze powiedzieć że spierałem się z nim co do punktu "d" z powyższej wyliczanki - ja to chciałęm ująć inaczej .
Dr MIAŁ racje!! Żałuje że nie czytałem wtedy tego co kazali mi czytać. Czytam to wszystko teraz!
To tak na marginesie
wracając do pytania . . . to co cytujesz leży u podstaw teori treningu sportowego.
Nie mam zbyt wiele czasu na wywody, jednakże tylko najistotniejsze pynkty:
Trenując dokonujesz "destrukcji" struktury mięsnia oraz jego zasobów energetycznych... mięsien i energia się regenerują . . .
dalej tak jak opisane i cytowane
mimo że trening nie jest powtarzany z pełnym uwzględnieniem zasad kompensacji, po treningu np bicepsów, kilka dni później ponownie wykonuje się trening pleców gdzie ten biceps ponownie pracuje... czyli jego trening odbywa się częściej niż 1 raz w tygodniu. Zapewne jest to mało prawdopodobne aby wypadał on w optymalnym miejscu w trakcie mikrocyklu, ale... gdzieś tam jest, i wciąż się posuwasz do przodu... jeśli odpowiednio zjesz i odpoczniesz).
Mięsnie są stymulowane też w inny sposób w trakcie treningu innych partii mięśniowych (dalej trzymając się tego bicepsu) np izometrycznie stabilizując sztangę na plecach w trakcie przysiadu czy innych ćwiczeń, czy też synergistycznie czy nawet antagonistycznie w trakcie wykonywanie każdego innego ćwiczenia z użyciem ramion!
Czyli stymujacja jest częstsza niż się nam wydaje!
Każde ćwiczenie, każdy trening powoduje stymulacje Centralnego Układu Nerwowego jaki i podwyższony układ hormonów zarówno katabolicznych jak i anabolicznych ... a ten układy z kolei stymuluje zarówno działanie układu mięśniowego jak i jego naprawę i rozwój.
tak więć,
Wykonując ciężkie przysiady masz większe szanse na zbudownie wielkich bicepsów niż uginając ramiona ze sztangą na modlitewniku!
Jeszcze jeden Bardzo ważny punkt! Cała ta kulturystyczna "teoria" treningu danej grupy mięśniowej jedynie raz w tygodniu, pochodzi od grupy ludzi w dużej mierze używających, jeśli nie nadużywających sterydy anaboliczne i inne
środki dopingujące.
Zauważ, że jeśli poziom hormonów anaboliczych w układzie będzie podwyższony, NIE ma to wtedy tak naprawdę większego znaczenia co wykonujesz i jak często wykonujesz na treningu - dlatego że I TAK ROŚNIESZ, i tak stajesz się mocniejszy i regenerujesz się szybciej!
Po prostu faza aanabolizmu jest stale podwyższana. Nie musisz się "wstrzelić" w tą górkę superkompensacji.
Tak też w skrócie . . . mam nadzieje że odpowiedziało to na pytanie.
papaj102
_YaKuZa_
FairDo
dzi
