1. Po treningu (3*tydzień) 40-50min aerobów + 2 razy w tygodniu w DN HIIT.
2. Po treningu 10 minut aerobów, 10minut HIITa i 10 minut aerobów.
3. Po treningu 5 minut bieg, 30sek. sprint, 5 minut bieg, 30 sek sprint,
i tak z 5-8 razy.
4. Po treningu nic, w dni nietrenigowe 10 minut aerobów, 10minut HIITa i
10 minut aerobów.
5. Po treningu nic, w DN 5 minut bieg, 30sek. sprint, 5 minut bieg, 30
sek sprint, i tak z 5-8 razy.
Która wersja najlepsza?