Odżywki dla początkującego

Cwiczylem kiedys przez jakies 2-3 miesiace, potem mialem roczna przerwe, zaczalem 6 tygodni temu znowu chodzic na silownie, robie teraz plan na mase 3x tygodniowo i cwicze dosyc intensywnie. Na silowni dziwili sie ze jeszce nie biore zadnych odzywek :D I tutaj moje pytanie. Co powinienem zaczac brac? Waze 73kg, mam 182cm wzrostu. I zawsze do wszelkich odzywek podchodzilem dosyc sceptycznie, no ale przeciez to co innego niz koksy, wiec jestem gotow sie przekonac do tego :] Jesli chodziloby o kase to mysle ze bylbym gotow przeznaczyc na to ze 100zl miesiecznie. Wystarczy? I zeby nie bylo ze najpierw nigdzie nie szukalem odpowiedzi na pytania co zadaje to powiem ze czytalem troche, pytalem sie i spotkalem sie z bardzo roznymi odpowiedziami. Jeden powiedzial ze sama kreatyne, jeden ze bez kreatyny, jeszcze inny cos innego. Jak Wy radzicie? I moze do tego jakies linki na artykuly dla kompletnie niezorientowanych w temacie?? :D I jeszcze chcialbym wiedziec czy radzilibyscie zaczac teraz, czy po wakacjach? Raczej w wakacje bede uczeszczal regularnie na silownie, a przynajmniej sie postaram, ale oczywiscie pewny nie jestem. A od nowego roku szkolnego na pewno zadnego treningu nie opuszcze:] Czekam na porady :]

dieta to bedzie podstawa zajrzyj do zialu odzywianie poczytaj co nejlepiej jesc kiedy itp. do uzupelnienia diety mozesz zakupic w zaleznosci od brakow carbo/gainer/bialko... na kreatyne poczekaj przyjdzie na nia czas
Pozdro

j./w. dieta + jesli potrzeba to uzupelnienie jej bialko/gainer/bulk + ZMA 'apteczne'+ omega-3 + witaminy. Kreatyne bralbym w zime

to znaczy jakie odzywki??:p moglibyscie tutaj napisac pelne nazwy co bym mógł sobie poszukac cos o nich i poczytac i ewentualnie pomyslec??

EDIT

Bo o diete w pewnym stopniu dbam, zawsze w sumie dbalem, ale teraz staram sie dorzucac wiecej bialka i jesc bogatsze w skladniki odzywcze produkty, a wyrzucac slodycze i inne puste kalorie :D i mozecie orientacyjnie napisac koszty miesieczne w kilku wariantach :D (od ekonomicznego do rozrzutnego) ?? :D

Zmieniony przez - piotr-ch w dniu 2006-06-10 11:22:15

Narazie daj spokój z dodzywkami ułóż diete i tą kase wal ma kurczaki, ryż tuńczyka, twaróg itp i zobaczysz że będą sie dziwić że ci tak dobrze idzie bez supi
Jeżeli nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniej ilości b/ww/tł to zakup gainer np MASS XXL lub białko choćby ostrowie .
Moim zdaniem ww nie jest trudno dostarczyć z pożywienia więc białko to jest lepszy wybór.
IMO wcześniej niż późną jesienią nie ma sensu zacynać cykl na krecie takie jest moje zdanie