Jak biegać żeby nie tracić masy mięśniowej

A ja dotychczas biegalem tak z 10 km codziennie i chodzilem na silownie a potem jeszcze a6w.Treaz chce sobie zbudowac troche wiecej miesni i wlasnie nie wiem jak biegac :/.Jakies zalecenia ?? Ewentualnie moglbym ograniczyc bieganie do jakis 2 czy 3 razy tyodniowo lub 1 2 biegania i 1 2 plyawania co o tym sadzicie.Do tego jeszcze dojdzie gainer vitalmax 2 .Moj cel to utrzymanie formy i zwiekszenie masy miesniowej.Co o tym sadzicie ??

A no i bede bral jakies anty kataboliki zamierzam tauryne czy moze HMB bylo by lepsze ??

1. przeczytaj regulamin.
2. piszesz w poscie z przed 3 lat
3. wyslales 4 artykuly, przeczytales 5 artykulow

miales kiedys do czynienia z jakims forum?

a ty co mod jestes ?? Czy mialem doczynienia z forum hehe mialem swoje i dwa instalowalem