Masa a MT, jak sie odżywiać?

Witam chciałbym się dowiedzieć, jak trenując Tajski trzeba się odżywiać, żeby urosnąć, wiem że w tym sporcie troche z tym trudno, ale przynajmniej tak, żeby jako tako wyglądać, bo patrząc na polskich thaibox'erów widzę, że większość to chudzinki jakich mało, patrząc na zawodników z innych krajów to są osoby, którzy mają jakąś tam budowę ciała.

PS. ważę 65 przy 186 zm wzrostu.
Jakieś rady?

Ciezko pogodzic silownie z innymi sportami. Poczytaj o diecie w postach podwieszonych, musisz dac duza nadwyzke kcal

No akurat siłownia mnie nie dokońca interesuje. Raczej nie będę pakował. Chodzi o to, żeby wyrobić sobie jakąś rzeźbę, a nie przypakować ;).

Ehh.. troche głupio to napisałem...

Tzn. Chodzi o to, że jeżeli będzie trzeba to mogę chodzić na siłownię, ale wolę walić pompeczki (później z obciążeniem) itp.

Mógłby ktoś mi tutaj wypisać zapotrzebowanie na różne składniki (białko, węglowodany...), aby jednak troszkę urosnąć przy treningach thaia?
Czytałem na forum o odżywaniu, ale wydaje mi się, że to wsio według siłowni etc., a z tego jestem kompletnie zielony i nie wiem jak powinienem się odżywiać.

Mam 17 lat i jak już pisałem 65kg i 1,86m wzrostu.