roztrenowanie-jaka dieta?

witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu;
1tydz areoby
2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe
3tydz to samo co wyzej
4tydz to samo co wyzej
5tydz to samo co wyzej
6tydz treningi areobowe głownie basen
od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo

teraz zamerzam zrobic tydzien roztrenowania(tylko dokoncze A6w w tym tyg )
i po przerwie dieta masowa i trening arnolda full body(tylko delikatniejsza wersja na poczatek objetosc z ostaniego hst czyli 12s na duze i 6-9s na małe partie)
teraz mam kilka pytan:
1)czy taka przerwa jest odpowiednia? zauwazcie ze przerwa w treningach na siłce wyniesie dwa tyg
2)jaka diete stosowac w trakcie tyg roztrenowania (ja myslałem ze wzgledu na mala aktywnosc ruchowa w tym okresie stosowac dalej redukcje i wegle troche okrojic,boje sie ze fat znow sie nazbiera)
3) do soboty bede konczył jeszce A6w- i teraz nie wiem jaka powinna byc przerwa po tym treningu brzucha myslałem ze zrobire z 8 dni przerwy i zaczne ABS 2 czy tak moze byc ?

Bardzo prosze o sensowne odpowiedzi

diete ustaw na 0 czyli taką ilosć kalori abys nie tył i nie chudł a co do treningu to polecam 2-3 razyw wtygodniu i przejsc sie an siłke i popodnosic zelastwo oczywiscie trening z małym cięzarem i niedłuższy niz 45 min takie okresy roztrenownia moga poprawic technike wykonywania cwiczeń poniewaz skupiasz się na dokładnsci wykonywanego ruchu.
PODSUMOWANIE !!!!!!
dieta na 0
trening 2-3 razy w tygodniu leciutki z nastawieniem na technike :)

Myslałem o całkowietej przerwie od treningow na siłowni po hst robi sie sd(czyli strategiczne roztrenowanie), ale w sumie juz mineło 10 dni od ostatniej wizyty na siłowni wiec mysle ze pokieruje sie twoja rado i zastouje zerowy bilnas energetyczny do tego trening przygotujacy do treningu arnolda(zastosuje pierwsze trzy treningu z ostaniego cyklu pietnastek w hst obciazenia beda dosc niskie).Po tym tyg na zerwej diecie zastosuje juz diete masowa i zaczne trening arnolda tylko wersje delikatniejsza 10 powtorzen po 4s na duze i 3 na małe partie a pozniej
zacznie sie ostra jazda juz nie moge sie doczekac
wielkie dzieki za pomoc nie stetty nie moge ci przynac soga bo nie mam abona