Dalej masa?

Witam

Przez cala zime sie masowalem, az do teraz. Podczas tego okresu mialem dwa cykle jeden oparty na mono a drugi na CP. I teraz wlasnie koncze CP, zostal mi ostatni tydzien i sie zastanawiam czy dalej sie masowac czy cwiczyc jakis okres jakims innym planem ktory by mnie zregenerowal i znowu robic mase. Jak tak to podajcie jakis przyjklad
Zaznaczam ze w tym rok nie chce sie rzezbic.

Pozdrawiam.

nie jestem specem, ale ja bym z jakis 1m - 1.5m zrobił siłowy trenning, pozniej definicja

SIŁOWKI nie chce robic gdyz gdyz stawy i tak mi siadaja, a ciezary i tak pokazne biore wiec dla mnie to strata czasu.
Myslalem zeby tak zrobic 5 tygodni lajtowy rening z glukozamina.


pozdr.

w takim wypadku jelsi to byłą ostra masówka, może tydzien na regeneracje i pozniej definicja umiesnienia

definicja czyli poposrtu rzezba? jak tak to to pisalem ze nie chce sie rzezbic bo mam np. 35 w łapie... to sie nie oplaca..

Zrob tydzien zopelnego odpoczynku od silki pozniej jeszxcze jden trening regeneracyjny i masoj dalej

podczas zupelnego odpoczynku nie szamac diety takiej jaka mialem podczas masy tylko pooprstu zdrowo jesc?

I trening regeneracyjny jak by mial wygladac? podczas niego moge jesc diete na masie?

pozdr.

pODCZAS ZUPELNEGO ODPOCZYNKU O SILKI PROPONUJE OBNIZYC TROCHE WEGLE BY ZA BARDZO SIE W TEN TYDZIEN NIE ZAPUSCIC ALE ZWIEKSZYC TROSZKE BIALKO.
tEN DRUGI TYDZIEN MOZE BYC TAK SAMO.A POZNIEJ WIADOMO
o TRENINGU REGENERACYJNYM JEST NA FORUM SPORO.poSZUKAJ!!!