Anonim
czy trenuje ktos systemem takim np: poniedzialek klata sama płaska z 8 seri do tego z 4 serie rozpietek i np w czwartek z 8 seri na samym skosie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
734
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25376
Tak,robilem tak do zeszłego tygodnia:pon-plasko(+tric),pt-skos(ale tylko 3 serie ze sztanga i na tym koniec),sb i nd byly wolne.
Efekty byly niezle ;)
Efekty byly niezle ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
odswiezam
...
Napisał(a)
A_mOn
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
812
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12730
E troszku chyba za duzo 20 serii.
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Czytalem ten temat, ale szczeze nie rozumiem czmeu akurat tak mozliwe ze to wynika z mojego niedoiformwaznia, moglbys przedstawic mi czmeu tak a nie inaczej robisz? chetnie sie doksztalce
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czemu niby za duzo skoro robie 12 w pon i 8 w piatek?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Nie napisalem ze za duzo wogole nie ocenilem tego, spytalem sie czy moglbym mi napisac czy mu tak? bo nie wiem a chcilabym sie dowiedziec.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pisalem do am0n
...
Napisał(a)
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Co chcesz osiagnac za pomoca takiego planu ?
Osobiscie cwiczylem kiedys jakos tak klate 2 razy w tygodniu, ze robilem jeden normalny trening(lawka plaska, skos rozpietki), a na drugim treningu robilem na klate tylko 4 serie na lawce plaskiej sztanga. Zalezalo mi wtedy na poprawie wyniku w wyciskaniu(chcialem poprostu dzwigac wieksze ciezary-wiadomo
) oraz na ogolnej poprawie wygladu klatki. Efekty byly ok
Osobiscie cwiczylem kiedys jakos tak klate 2 razy w tygodniu, ze robilem jeden normalny trening(lawka plaska, skos rozpietki), a na drugim treningu robilem na klate tylko 4 serie na lawce plaskiej sztanga. Zalezalo mi wtedy na poprawie wyniku w wyciskaniu(chcialem poprostu dzwigac wieksze ciezary-wiadomo
) oraz na ogolnej poprawie wygladu klatki. Efekty byly ok"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
