p.s. nie wiem czy to cos da ale mam 1m88 wzrostu i warze 85kg...
...
Napisał(a)
juz czwice od okolo 1,5-2 roku (z przerwami) i nie zauwazylem duze roznicze. myslalem ze to zalezy od tych przerw ktore robilem ale tutaj sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym sie dowiedziec ile muse jeszsc, co moge, a co unikac... pomozecie mi?
p.s. nie wiem czy to cos da ale mam 1m88 wzrostu i warze 85kg...
p.s. nie wiem czy to cos da ale mam 1m88 wzrostu i warze 85kg...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja na twoim miejscu zastosowałbym dietę na masę, przy takiej diecie dobrze się ćwiczy ze względu na dużą ilość WW. Pozatym jak przytyjesz to siła też przyjdzie. A odżywki typu Gainer czy WW lub Białkowe to upraszając cały proces wartości odżywcze ryżu z tuńczykiem.
Pozdro
Pozdro
Wszystko o tym, jak urosnąć ---> http://www.sfd.pl/temat218221/
...
Napisał(a)
1,5g białka/kg
6g węglowodanów/kg
reszta w tłuszcze.
Nie musi być tak bilans na plus jak w diecie na mase.
6g węglowodanów/kg
reszta w tłuszcze.
Nie musi być tak bilans na plus jak w diecie na mase.
"Life is full of compromises."
...
Napisał(a)
wlasnie w tym problem ze nie chcze nabierac mase tylko rozwinac mojej sily. w silownie tez mam takie masowki ktorzy z trudem dzwigaja 20kg ciezarki (dwoma reczami) ale maja ''50 w lape''. a wlasnie ja tak nie chcze
...
Napisał(a)
ej ludziska pomoszcie mi, no prosze was naprawde... dajcie mi moze jakis przylad albo cos takiego... naprawde wam prosze
Poprzedni temat
Glukoza - 0,5g-1g na 1kg masy ciała- nie za dużo?
Następny temat
Czy zmiejszać liczbę kalorii?
Polecane artykuły