Janiuk
mam 16 lat ile moge seri wykonywac a ile powturzen wykonywac na wszystkie partie miensniowe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
572
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
aotp
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2568
w wieku 16 lat, najlepiej 16 seri po 16 powtórzeń
gdybyś miał 18, to zalecane jest 18 seri po 18 powtórzeń. to tak zwana wiekowa zasada weidera
ewentualnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
gdybyś miał 18, to zalecane jest 18 seri po 18 powtórzeń. to tak zwana wiekowa zasada weidera
ewentualnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
lolowar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1722
Zależy od celu.Np. na mase
Na duże grupy mięśniowe :
Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń
Na małe grupy mięśniowe :
Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, robisz aż do palenia + jeszcze kilka powtórzeń.
Na duże grupy mięśniowe :
Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń
Na małe grupy mięśniowe :
Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, robisz aż do palenia + jeszcze kilka powtórzeń.
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Zambo19
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
moim zdaniem jestes poczatkujacy wiec
na male grupy 4-6serii
na duze 6-8
na male grupy 4-6serii
na duze 6-8
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Nie ma tak ze na wszystkie robisz tyle samo seri, ale wiek tu nie ma nic do gadania, robisz wg ogolnej rozpiski -uniwersalna
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
seire ni dobiera sie wedlug wieku a stazu treningowego
ZAMBO (old school bodybuilding)
