seba_kzn
Ok wyszlo mi tak.
Waga 91kg
91x24=2184kcal [bmr]
2184x1,2~2600+200kcal=2800kcal
b:1,8
ww:6
t:2
1,8x91=164x4=655
2x91=182x9=1640
1640+655~2300
2800-2300=500
500/4=125
Z tego
164:bilako
182:tluszcze
127:weglowodany
2803:zapotrzebowanie kaloryczne
dobrze czy cos zle? imo troche za malo ogolnie zarcia ale moze ktos sie wypowie?
Waga 91kg
91x24=2184kcal [bmr]
2184x1,2~2600+200kcal=2800kcal
b:1,8
ww:6
t:2
1,8x91=164x4=655
2x91=182x9=1640
1640+655~2300
2800-2300=500
500/4=125
Z tego
164:bilako
182:tluszcze
127:weglowodany
2803:zapotrzebowanie kaloryczne
dobrze czy cos zle? imo troche za malo ogolnie zarcia ale moze ktos sie wypowie?
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
