Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam wszystkich,
Niestety nie znalazłem nic na temat biegania i kreatyny, a mam pytanie.
Czy w cyklu kreatyny, po treningu jest wskazane 20min. biegania - czy nie kłoci się to z treningiem na masę, i jeśli nie, to kiedy w takim razie przyjąć kreatynę po treningu na siłowni, czy po bieganiu?
Pozdrawiam
Szacuny
9
Napisanych postów
1100
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14043
Jeśli DIETA jest to bieganie nie zaszkodzi ba nawet moze przczynić sie w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej no ale to zalezy od dobrze dobranej diety zwiększ ilość biłka aby zapobiec antykatabolizmowi a takze jakies antykataboliki mozesz zapodac jesli tak bardzo upierasz sie na bieganiu,choc 20min to malo aby były zadawalające efekty po bieganiu carbo z kreatyna ,pozniej posilek bogaty w bialko .
Ps. Zobaczymy co inni maja na ten temat do powiedzenia Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15
Dodam, że jem kreatynę wg. tego co było napisane w SdW tzn 5 gram rano i 5 po treningu oraz przed snem w dni nietreningowe. Poza tym carbo i ostrowia po treningu.
Jeśli chodzi o dietę to jako takiej nie mam po prostu staram się jeść kilka sensownych posiłków dziennie.